水分補給の大切さを体感。お水を飲む事は簡単な健康法♪

こんにちは!

例年だともう冬の気候だと思うのですが、今年はまだまだ日中暖かくて嬉しい高野です(笑)

今日はとっても簡単な健康法をシェアします。

こまめな水分補給を実践してみて体感したこと!

私の最近のマイブームはこまめな水分補給です。

始めて約1ヶ月になりますが、身体が以前より軽くなったり、

お肌が前よりしっとりしたり、汗もかきやすくなり代謝も上がりました♪

いい変化がたくさんあり嬉しいのでこれからも続けていく予定です^^

年末に向けて

身体の中からデトックスしてどんどんスリムに!!を目指しています。

 

 

簡単に説明すると18時までに3リットルのお水を飲む!

ただこれだけです。

 

 

水分補給をはじめたきっかけは、通っているジムのトレーナーさんに悩みを相談した所、

「1日3リットルのお水を飲むと身体がかわってきますよ!」と言われたのがきっかけです。

だいたい18時までに3リットルを飲んでいます。

(※私は日々運動しているので1日に3リットルお水を飲んでいますが

特に運動など日々の生活に組み込まれていない方はもっと少なくていいと思います!)

 

 

18時以降の水分補給は浮腫の原因に??

こまめな水分補給を始めてすぐは、水を朝から晩までガボガボ飲んでいたのですが、

スタッフの中村に18時以降にたくさん水分補給すると浮腫ますよ〜!!といわれたのです。

確かに夜までお水飲んでいた時は翌日に浮腫で腕や足などに洋服などの跡が残っていました。

いきなり3リットルのお水を飲むのは極端なことだとは思いますが(笑)

1番簡単に始められる健康法かも知れません♪

 

18時以降の水分補給を減らしたほうがいい理由ですが、

中医学などの東洋医学では臓器ごとに活動が高い時間帯、低い時間帯があると言われています。

水分を濾過するのは腎臓なのですが、腎臓の活動が低くなる時間帯が19時からと言われています。

その点から大量に水分補給をするのは、腎臓が活発に働いている18時くらいまでがベストだと言われています。

 

 

私も以前は頑張っても1日に水分1リットル弱しかお水飲めなかったのですが、

少しずつこまめに飲むことを意識する事で大分飲めるようになりました!

今年4月から運動をはじめたのですが、その影響も大きいと思います。

運動することで喉も乾くのでお水をよく飲むようになりました。

 

 

身体のデトックスにも水分補給が良いのです!

お客様でも便秘がひどい方や、

むくみの強い方に多い傾向は

1日に摂る水分の量が500mlとか、それ以下だったりします。

そんな方にはまず、こまめに少しずつ水分を摂ることをオススメしています。

私達は身体の60%以上がお水で出来ています。

1日に汗や排出物で出て行く水分は1 Lから1.5Lといわれています。

暑さを感じれば汗をかきますし、

ご飯を食べれば消化・吸収する為にもお水が必要になります。

また、身体の中は洗えないですよね?

でも、お水が十分にある事で身体の中の老廃物をきちんと洗い流してくれるんですよ!

体内の水分量が足りないと…なんとなく良くない状況になるのは想像がつきますよね?

 

また、体に必要な水分は小腸、大腸によって大部分が吸収されます。

水分の摂取量が少ないと、ここでほとんどが吸収されて

便が固くなり便秘になってしまいます。

そして悪玉菌が増え腸内バランスが崩れていきます

お水を摂ることで便をきちんと出すことが体内のデトックスにも繋がるのです。

 

あとは私が1番気になっていた乾燥肌!!

身体の中に水分が少ないと、

お肌の表面にまで水分が行き渡らないのとお肌のバリア機能も低下してしまうそうです。

私は1週間に3日は運動しているので1日に3リットル位、お水をのんでいますが、

個人ごとに丁度いいお水の量があると思うので、1.5リットル〜2リットルを目安に続けてみて、

身体がスッキリしたり、軽かったり、調子が良いなど、

良い変化があれば取り入れてみて貰えるといいと思います。

 

 

1日の水分補給のやり方例

朝起きた時、朝食の時(前後)、昼食の時(前後)、夜ご飯の時(前後)、就寝前

※このタイミングでコップ1杯の水(約200ml)を飲むと約1.6リットルのお水が飲めます。喉が乾く前にこまめにお水を飲まれるのがオススメです。

 

何でもそうですが、みなさん個人ごとに体質なども違いますので、

全ての人にとってこれが良い!という健康法は中々ありません。

ご自身の体感に合うものを健康法として取り入れて頂き、心地よい身体で過ごせたらいいですよね。

 

長文お読みいただきありがとうございました!

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おへそマワリのDr.COCOrON

 

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